首页 我常常觉得很丧提不起劲,为何有人却能一向很活跃?

我常常觉得很丧提不起劲,为何有人却能一向很活跃?

前几天,在后台收到这样一则留言:“觉得日子有太多的不如意:作业薪水就那么些,还总挨锤;想要脱单,但找不到适宜的约会方针;就连周末宅家,日常小事也够费事的了……每天彻底提不起精力,觉得这样的人生没什么值…

前几天,在后台收到这样一则留言:

“觉得日子有太多的不如意:作业薪水就那么些,还总挨锤;想要脱单,但找不到适宜的约会方针;就连周末宅家,日常小事也够费事的了……每天彻底提不起精力,觉得这样的人生没什么值得尽力的。

但我有个好朋友,性情主意和我彻底不一样。她的日子也便是普一般通的,也会遇到不如意的事,但如同她总是看起来活跃愉快、高昂向上,每天都“尽力得很快乐”。

我不太了解她是怎样坚持这种活跃心态的,KY能不能协助剖析一下?”

同样是过着“不如意十有八九”的一般日子,为什么有些人总是在用心尽力,能够坚持活跃、高昂的状况,而另一些人常常低沉失落、得过且过?

01.

同样是过着一般的人生,

为什么有些人能够成为“乐天派”?

为了答复这个问题,咱们随机采访了一些在日子中长期坚持活跃心态、片面幸福感较高的人。来看看ta们的故事:

我很少由于尽力感到压力很大,更多时分是享用其间,即便成果有好有坏。

考研的时分,我尽力温习,却和抱负院校坐失良机。有同学会说,你这么尽力也没成果,又是何须,但我再遇到要尽力的作业,比方为了作业学新方法时,仍是会活跃投入。

到目前为止,我并没有由于尽力取得比同龄人更高的成果,但我觉得不要紧。我享用的是尽力的进程,而不是奔着有必要取得什么方针去的。考研时泡图书馆,是由于我喜爱尽力温习的状况,作业投入也是觉得应战自我挺高兴的。

比较到达某个方针后的成果感,我更喜爱全身心投入时的愉悦、充分和满意。Doing everything to the fullest,这也是我对待日子的心情。

—— 姗姗,女,27,互联网内容运营

我小孩有残疾,需求人照料,孩子爸爸一向有点承受不了,拖了几年,仍是离婚了,我就一个人带小孩。客观上说,那时的确进退维谷。要照料他我就上不了班,可咱们母子又不能没有收入。

但回想起来,我如同直接跳过了“爬不起来”的阶段,清醒又迅速地,开端盘点我精干什么、孩子需求什么、怎样统筹、谁能帮我……由于我知道,每天去想“为什么我这么惨”没有意义,你先承受实际,才干发现还有哪些或许性。

现在我小孩上初中了,基本能照料自己。我也找到了一份开网约车的作业。周末的时分,我还会带着孩子去社区做志愿者,和咱们一同玩、谈天、笑,让日子更丰厚。

我觉得日子是平衡的,总有让你高兴的时分。所以与其自怨自艾,不如学会找趣味,去信任尽力了能改善日子。

—— 崔女士,女,36,网约车司机

上半年由于疫情赋闲了。周围人觉得我挺倒运,但我不这么想,也没感觉多焦虑。由于我很清楚赋闲不彻底由于我个人,我有才能、有经历,等大环境好一些,我能够找到适宜的作业。现阶段有这么多闲暇时刻,不如拿来做点一向想做但没时机做的事。

我学了煮饭,花时刻研讨食材调配,成了小半个营养学大师;囤的书也被看了一大半,曾经上班没时刻,视界都变得狭窄了,现在学到许多新知识,感到新的充分感。我也投简历,但不盲目,而是清晰自己的志愿和专长后选择性投进。

家人朋友都在催我别这么挑,但我知道,自己才是最了解自己,知道自己该在什么时分、哪些方面尽力的人。也是根据这种了解,我有决心,依照自己的节奏去尽力,最终能取得想要的日子。

5月份我接到一个面试,面试官很欣赏我“安于赋闲”的心态,觉得我适应力强,结壮不浮躁。

—— 文豪,男,28,市场营销

从这三个故事里,咱们发现这些“乐天派”的身上或许有一些一同的特质,协助他们在日子中即便遇到波折,仍能够坚持较好的心思健康水平、活跃投入日子。

一同特质1:较弱的目的性

咱们发现,这些被访者最为显着的一个一同特质是,ta们都没有特别强的目的性。Ta们为日子做出尽力,并非是为了某个成果;关于日子,ta们也没有“一定要怎样样”、“一定要取得什么”的执念。Ta们喜爱的,仅仅当时这种尽力向上的日子心情,是这种活跃高昂的状况本身。

曩昔,咱们往往以为,目的性较强的人更简单取得自己想要的。其实,过火紧盯方针,或许会让人时刻紧绷;一旦成果不如意,ta们也简单失掉决心,或是否定自己曩昔所做尽力的价值。

一同特质2:较低的品格灵敏度

相对而言,这些被访者不管是对他人的点评,仍是本身的心情和主意,都显现出更低的灵敏度。低灵敏的人往往担忧更少、焦虑水平更低,遭到外部环境影响时的反响也更平稳。

Ta们更多地“活在自己的国际里”,不易受他人影响。不管日子境遇怎么,Ta们都不太简单“多想”,而仅仅诚实地上对日子,做出自己想要做的尽力。但恰恰也是由于具有这样一种“钝感力”,ta们反而更简单长期坚持自己活跃、高昂的日子状况。

一同特质3:活跃的归因方法

早在1992年,心思学家Bemard Weiner就提出了归因理论,将人们对日子工作的归因方法及其心思影响分为三个维度:

内部vs.外部,会影响人们的心情反响;

可操控vs.不行操控,会影响人们坚持方针的志愿;

安稳vs.非安稳,会影响人们对未来的预期。

在访谈中咱们发现,当遇到日子中的不如意时,这些被访者既不会全然向内归因、一味怪责自己,也不会全然向外归因、自怨自艾,所以能够坚持活跃的心情状况。

一同,ta们能够有用区别,哪些部分自己能够操控、而哪些是不行控的,然后理性地分配资源解决问题。Ta们也倾向于以为,自己有相对安稳的才能,而日子境况是或许被改动的,所以对未来有更活跃的预期,也更能够看到尽力的价值。

一同特质4:高水平的心思耐性

心思耐性,又被称为“修正力”。世事总有改变。在遇到波折或不如意时,咱们一个人的心思耐性较高,ta不只不会简单被打倒,反而或许“愈挫愈勇”,能够很快做出举动,让自己的人生走回正轨,乃至逐步完成自我逾越。

02.

哪些要素让咱们低沉失落、不肯活跃尽力?

相对应地,当一个人缺少上述特质,或是行事常常被以下这几种反向要素驱动时,ta就很或许越来越低沉,不肯尽力投入日子。

1. 过强的目的性

过高的目的性,或许会让人变得急于求成,不做自以为的“无用功”。在这种心态的唆使下,尽力就变成了一件缺少价值的、苦楚的事。

并且,过强的目的性,往往并不会真的像幻想中那样带来成功。由于急于求成,人往往会变得短视,行事不再慎重。而在遭受失利后,“尽力无用”的信仰又会得到强化,形成恶性循环。

2. 过高的大众自我认识

大众自我认识,指的是人们对自己正在被他人重视和点评的认识。大众自我认识过高的人,会倾向于自我监控,时刻忧虑自己在他人面前“看起来是什么样的”。

即便产生了活跃的想法,ta们一般也会在做出举动之前“想许多”:咱们失利了,他人会怎么点评我?我会不会看起来很傻?这让ta们堕入无止境的忧虑和焦虑,不敢更活跃尽力。

3. 负面的中心信仰

一些负面的中心信仰,比方觉得自己不管怎么也不值得被爱,或是觉得自己没有价值、便是个失利者,等等,会让人们倾向于以负面、低沉的心情去评价各种日子工作原因、成果以及对未来、对自我的影响,然后常常深陷懊丧与不安。

4. 缺少心情调理才能

日子中,人们不免有感遭到负面心情的时刻。可是,咱们一个人的心情调理才能缺乏,ta所感遭到的心情动摇更激烈、持续的时刻会更长,且会感到自己面临负面心情束手无策。

在被负面心情占有时,ta简单表现出两种极点:要么被负面心情压垮、堕入溃散;要么压抑自己的心情感触,变得低沉、麻痹。

03.

怎么在一般日子中坚持较高的幸福感?

首要,在人生哲学层面,你需求将活跃尽力的日子心情作为认可的价值。

什么是人生哲学呢?它是咱们看待国际、他人和自己的视点,是咱们关于日子的信仰。人生哲学辅导着一个人做出种种人生选择、了解ta所遇见的人和事;它也决议了一个人会怎么衡量自我、衡量日子,包含什么样的日子对ta来说才是实在好的、实在值得过的。

当咱们实在认可活跃尽力的日子心情,以为高昂向上的状况是有价值的,咱们就会自然而然地以为,即便是很一般的日子,也值得仔细去过。咱们也会更能够以活跃的视角去看待本身境遇:不管作业的成果是否如愿,都乐意坚持豁达、愉悦的心思状况。

别的,咱们也需求进步本身的社会整合程度,取得多面向的价值感来历。

社会整合指的是一个人在多层次的社会联合中,能够多大程度上参加其间,体验到归属感、密切感、心情支撑,等等。

在高程度的社会整合中,咱们将能够从不同的联系傍边感遭到更丰厚的、更多面向的价值感。当日子有某一些方面暂时不如意时,咱们仍然能够在其他的维度上取得活跃反应,然后有动力持续尽力日子。

而想要进步社会整合程度,咱们需求自动投入到实在的联系中。比方,你能够多花一些时刻与亲人、朋友待在一同,维系和ta们之间的友情,也能够经过做义工、组织活动等方法建立新的社会联合。

期望今日的文章能让你多一些尽力投入日子的决心,迎来人生的活跃改变~

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